En ces temps de confinement, il est fréquent de trouver le temps long et de succomber à ce que tant redoutent : manger par ennui !
Remise en situation :
Vous êtes à la maison, et vous vous ennuyez… Vous savez ce que vous avez dans vos placards ! Cette envie de manger devient de plus en plus forte et vous sautez sur ce paquet de gâteaux (ou ce fromage, ou ce pot de pâte de noisettes Dont-On-Ne-Doit-Pas-Prononcer-Le-Nom, …). Chacun son "aliment tabou" … Et la boîte de gâteaux est mangée en 10 minutes environ ! Votre ennemi, la culpabilité, est au rendez-vous…
Mais que se passe-t-il ?
Il est normal et courant d'avoir envie de manger lorsque l'on s'ennuie. Beaucoup de personnes ont ce comportement, vous n'êtes pas le (la) seul(e).
Dans ces moments-là, je ne peux que vous féliciter de faire le lien entre cette émotion et votre envie de manger. C'est déjà un premier pas vers l'écoute de Soi ! Bravo !
Comment faire ?
La première solution serait de trouver une activité pour éviter l'ennui. Essayez d'anticiper cette phase en listant tout ce que vous voudriez faire : lire ce livre, cuisiner, jardiner, trier vos affaires, décorer votre appartement, écrire, … Sachez que l'ennui laisse bien souvent place à la créativité. Alors soyez créatifs !
Seconde solution, si vous n'êtes pas du tout motivés à créer : acceptez ce moment !
Posez-vous d'abord les questions suivantes :
"Est-ce que j'en ai vraiment envie (de ces gâteaux, fromage, …) ?"
"Est-ce que c'est bon pour moi ?"
"Comment vais-je me sentir après avoir mangé ça ?"
Laissez voir ce qui vient et en fonction, trouvez une occupation ou laissez faire et acceptez de manger.
Essayez donc de manger en pleine conscience :
"J'accepte ce que je suis en train de faire : je mange mais je déguste et je savoure !"
"Je savoure pour ne pas culpabiliser après !"
Dégustez comme un œnologue avec du vin. Vous verrez que les quantités mangées seront moins importantes qu'à vos habitudes (en mode gavage)…
Pensez à respecter votre corps et votre esprit pour mieux vivre votre alimentation !
Prenez soin de vous et soyez créatifs !
Est-ce que cela vous arrive à vous aussi ? Comment le gérez-vous ?
Léa LAMASSIAUDE
Diététicienne-Nutritionniste
À distance / A Toulouse
Bien vu!! Bon ben je vais marcher. Merci Léa, notre SUPER Diététicienne