Bien souvent, les personnes veulent maigrir tout de suite et pensent que suivre un rééquilibrage alimentaire suffit ! Je risque de vous décevoir, mais l'alimentation ne fait pas tout ! Bien-sûr que manger équilibré, favoriser le fait-maison et structurer ses repas, sont de belles habitudes pour avoir toute la diversité alimentaire. C'est bon pour votre santé sans aucun doute! Mais si votre but est de perdre du poids rapidement (sans pathologie associée), cela risque d'être décevant, voire même frustrant pour certain(e)s. Bien entendu, chaque métabolisme est différent
L'équilibre alimentaire vous apporte une variété de nutriments, vitamines et oligo-éléments pour être en bonne santé. Mais la perte de poids durable, passe également par un travail profond de votre comportement alimentaire. Vous aurez beau manger des carottes râpées à chaque repas, si vous les mangez sans faim, vous ne perdrez pas, bien au contraire!
Je ne le répéterai jamais assez : "mangez quand vous avez faim !" Si votre corps ne vous signale pas cette faim, c'est qu'il n'a pas besoin d'énergie. Vous pouvez alors décaler votre repas. Si c'est impossible, revoyez vos priorités et votre organisation. Quelques conseils :
Pas le temps de cuisiner ou une réunion de planifiée => préparez des "gamelles" lorsque vous cuisinez, pour vos repas suivants ;
Vos enfants à gérer => décalez votre faim mais éviter de manger par anticipation ; vous n'allez pas mourir de faim en déjeunant à 14h30 !
Vous n'avez pas faim pendant que les autres mangent => assistez au repas pour ce moment de partage et expliquez que vous n'avez pas faim, mais que vous mangerez plus tard ;
Vous êtes invité(e) mais n'avez pas faim => ne vous jetez pas sur les gâteaux apéritifs tout de suite, et attendez que votre faim arrive pour le repas.
Si jamais cela vous est impossible de suivre votre faim, parce qu'on ne fait pas toujours ce que l'on veut, et bien mangez sans culpabiliser ! Privilégiez de petites quantités pour ce repas "forcé" et ne remangez le repas suivant, seulement quand votre vraie faim revient. C'est ainsi que vous allez limiter la prise de poids et ne pas trop ralentir votre perte de poids.
Travailler sur votre comportement alimentaire et le ressenti de vos sensations alimentaires est la base de mon accompagnement. Je vous donne des conseils pour rééquilibrer votre alimentation et apporter tous les bons éléments à votre organisme. Mais cela ne s'arrête pas là : creusons ensemble pour comprendre votre comportement face à la nourriture.
Pour certain(e)s, il est toujours plus facile de suivre quelques semaines un programme alimentaire, mais bien souvent abandonné par manque de résultats rapides. Alors qu'observer votre comportement et comprendre comment vous fonctionnez avec la nourriture est un travail plus profond. Certes, certaines découvertes et informations peuvent vous faire mal et paraître comme un "effort". Mais croyez-moi cette introspection en vaut la peine. Vous allez débloquer des leviers insoupçonnables et vous décomplexer face à la nourriture. L'équilibre alimentaire se fera tout seul car vous allez retrouver la connexion à votre corps! Plus besoin de programme alimentaire, juste de l'écoute et de l'observation ! Et cela pour la suite de votre vie !
Pour parvenir à ce stade, je peux vous accompagner vers ce mieux-être mais vous devrez également être acteur de votre changement !
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter !
Prenez soin de vous !
Léa LAMASSIAUDE
Diététicienne-Nutritionniste
À distance / A Toulouse
📧 ll.dieteticienne@gmail.com
☎️ 06.67.98.87.65
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