Cette semaine un article concernant le comportement alimentaire : Grignotage ou Repas ? Bien souvent, j'entends "je ne sais pas ce que j'ai, je grignote toute la journée !" ou à l'inverse "ah non, je ne grignote jamais !" Mais en réalité qu'est-ce-que le grignotage ? Le grignotage est entré dans les têtes suite à de nombreux régimes restrictifs, où manger entre les repas était totalement inenvisageable ! D'un point de vue comportemental et diététique, le grignotage c'est tout simplement, le fait de manger sans faim. La plupart du temps les personnes pensent : "Si tu manges entre les repas, tu vas grossir !" Or, prendre un petit-déjeuner ou un diner sans réelle faim, peut être considéré comme du grignotage et non un repas nécessaire ! Le plus souvent on considère un goûter comme du grignotage. Mais si vous avez faim à 16h, c'est que votre corps en a besoin. Manger devient alors une véritable collation et non du grignotage ! A retenir : * GRIGNOTAGE = Manger sans réelle faim (peu importe l'heure de la journée, au petit-déjeuner, déjeuner ou diner). * COLLATION ou REPAS = Manger lorsque la vraie faim est présente ! * Plus vous suivrez votre vraie faim, plus vous apporterez ce qu'il faut au moment opportun à votre corps ! * Faites-vous confiance !
Prenez soin de vous !
Léa LAMASSIAUDE Diététicienne-Nutritionniste À distance / A Toulouse www.ll-dieteticienne.com ll.dieteticienne@gmail.com 06.67.98.87.65
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